Cara Melancong Sebagai Vegan

Diet vegan adalah makanan berasaskan tumbuhan; ia mengandungi produk haiwan sifar. Sebilangan besar orang yang mengikuti diet vegan sebenarnya menganggapnya sebagai gaya hidup yang dimotivasi oleh beberapa alasan yang berbeza. Walaupun merupakan salah satu diet yang paling cepat berkembang, ia juga merupakan salah satu diet yang paling ketat. Memastikan diet vegan anda seimbang cukup dengan dapur yang anda boleh gunakan, tetapi dengan sedikit perancangan, anda boleh melakukan perjalanan tanpa kekejaman dengan lebih daripada sekadar mentega kacang dan Oreos (pemanjangan "vegan secara tidak sengaja").

Mengemas Makanan Sendiri

Mengemas Makanan Sendiri
Ketahui perincian perjalanan anda, khususnya jangka masa dan kaedah perjalanan anda. Ini membantu menentukan berapa banyak dan apa yang dapat anda bungkus. Contohnya: Sekiranya anda melakukan perjalanan melalui udara, anda akan kurang fleksibiliti daripada jika anda memulakan perjalanan.
Mengemas Makanan Sendiri
Jadikan matlamat anda untuk mengekalkan diet seimbang. Perjalanan boleh meletihkan, jadi sangat berguna untuk memahami asas makronutrien. Anda memerlukan keseimbangan karbohidrat, protein dan lemak kompleks untuk mengekalkan tahap tenaga, selera dan mood anda.
Mengemas Makanan Sendiri
Dapatkan beg barang hanya untuk makanan, biasanya penyejuk adalah pilihan terbaik untuk kawalan iklim. Ini memastikan makanan anda selamat dari diremas atau mengacau barang-barang anda.
Mengemas Makanan Sendiri
Mulakan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan segera alam semula jadi! Sekiranya dikeringkan, kalori boleh padat yang dapat memberi anda lebih banyak tenaga daripada jika segar. Mereka sesuai kerana mereka:
  • mengandungi banyak serat, karbohidrat dan air yang baik, menjadikannya terisi dan menghidrat
  • secara semula jadi percuma pembungkusan, jadi anda mempunyai lebih sedikit sampah untuk ditangani
  • biasanya tidak perlu disejukkan jika dimakan dalam beberapa hari
  • tidak memerlukan penyediaan / memasak
Mengemas Makanan Sendiri
Gunakan kacang dan biji untuk memenuhi keperluan lemak dan protein. Mereka adalah pilihan yang ideal.
  • Mereka akan mengekalkan tahap tenaga dan memastikan gula darah stabil lebih lama
  • Sangat mudah dibawa dengan pembungkusan yang sedikit hingga tidak
  • Tidak memerlukan persiapan
  • Tidak memerlukan penyejukan
Bawa sebilangan makanan ringan yang dibungkus. Makanan yang dibungkus menghasilkan sampah yang boleh menjadikan ruang perjalanan yang lebih kecil menjadi tidak selesa jika anda tidak mempunyai tempat untuk membuangnya. Walau bagaimanapun, mereka sangat selesa. Sasarkan protein yang padat kalori dengan protein kerana anda memerlukan lebih sedikit untuk mengekalkan diri anda. Beberapa contoh yang baik adalah:
  • Bagel / roti gandum
  • Campuran jejak dan granola
  • Palang protein / granola
  • Buah / sayur kering
  • Kacang panggang
  • Soylent
Mengemas Makanan Sendiri
Pertimbangkan makanan pra-makan. Membawa makanan pramatang adalah pilihan; namun ia harus dipertimbangkan terakhir kerana biasanya menghasilkan sampah yang paling banyak, memakan ruang paling banyak dan biasanya memerlukan sedikit persiapan dan / atau penyejukan. Walau bagaimanapun, mereka adalah kaedah termudah untuk memastikan profil makro yang baik. Beberapa yang paling mesra perjalanan adalah:
  • Sandwic
  • Oatmeal
  • Salad kacang / lentil
  • Hummus dan falafel
  • Mangkuk Buddah / bijirin
Mengemas Makanan Sendiri
Simpan serbuk protein sebagai pilihan pengganti anda. Apabila semuanya gagal, serbuk protein adalah rakan terbaik anda. Sebilangan besar serbuk protein tumbuhan mempunyai jumlah karbohidrat yang baik yang akan menjadikannya pengganti makanan padat. Masukkan beberapa sudu di dalam botol air, goncangkannya dan anda boleh pergi!

Melancong Makanan Vegan

Melancong Makanan Vegan
Sekiranya boleh, rencanakan makanan berhenti anda. Untuk perjalanan jalan raya, anda boleh memilih bandar-bandar yang anda rencanakan untuk berhenti untuk menikmati makanan. Sekiranya di bandar / wilayah tertentu, cubalah mendedikasikan bahagian yang lain untuk hari yang berbeza.
Melancong Makanan Vegan
Penyelidikan untuk restoran berasaskan tumbuhan di kawasan yang diminati, makan demi makan, hari demi hari. Ini dapat dilakukan dengan mudah dan dilacak dengan aplikasi di telefon anda seperti:
  • Menolong
  • HappyCow
Melancong Makanan Vegan
Matlamat untuk masakan mesra vegan. Beberapa tempat mungkin tidak memiliki banyak restoran vegan dan nabati, tetapi mungkin mempunyai pilihan vegan. Hubungi atau lihat menu dalam talian mereka. Juga, ketahui jenis restoran yang mempunyai pilihan yang sesuai untuk anda. Berikut adalah beberapa pilihan selamat:
  • Mediterranean
  • Orang India
  • Orang Ethiopia
  • Orang Thai
Melancong Makanan Vegan
Ubah rancangan anda bila perlu. Sekiranya anda tidak dapat membuat rancangan untuk perjalanan anda, atau lokasi yang tidak dijangka berlaku, jangan berpeluh. Sebaik sahaja anda mengetahui bandar yang akan anda kunjungi, terokai pilihan seperti yang dijelaskan di atas; selagi anda bukan orang yang memandu, kemungkinan besar anda mempunyai cukup kepala untuk menyelaraskan sesuatu.
Pastikan rakan perjalanan anda mengetahui pilihan makanan anda sebelum anda memulakan perjalanan. Ini akan menghilangkan tekanan dari anda dan menyelamatkan diri dari harapan dan anggapan yang tidak dapat dipenuhi (mis. Tempahan yang mereka buat atau makanan ringan yang mereka bawa).
Melancong jauh lebih meletihkan daripada hanya makan di rumah, menolong diri sendiri dan memberi badan anda bahan bakar yang baik. Tanpa keseimbangan makro atau makanan yang terlalu sedikit, anda mungkin tidak merasa sihat dan ini benar-benar boleh merosakkan perjalanan!
kintaroclub.org © 2020